Πολλοί με ρωτάνε «ποσό νερό ΠΡΕΠΕΙ να πίνουμε;» Εδω δε υπάρχει πρεπει, αλλα ας το πάρουμε απο την αρχή.. Το ανθρώπινο σωμα αποτελείται απο 60% νερό,καταλαβαίνουμε απο αυτο κι μονο πως όταν στερούμε απο τον οργανισμό μας την απαραίτητη πρόσληψη νερού επηρεζουμε αρνητικά την λειτουργια των οργάνων μας .. Οι εξειδικευμένες ανάγκες για πρόσληψη νερού εξαρτάται κυρίως απο το βάρος μας,την ηλικία,την σωματική άσκηση,συνθήκες περιβάλλοντος (ζεστό η κρύο κλίμα) αλλα κ αν υπάρχει εγκυμοσύνη… Οι ειδικοί συμβουλεύουν να λαμβάνουμε 1g νερού ανα kcal τροφής ! Δλδ αν κάποιος καταναλώνει 2000 θερμίδες την ημέρα,το νερό π χρειάζεται περίπου είναι 2 Λίτρα αλλα θα πρεπει σαυτο να περιλαμβάνουμε κ τις παραπάνω συνθήκες που ανέφερα… Υπάρχουν άνθρωποι που δε πίνουν νερό επειδή δε τους αρέσει λόγω το οτι ειναι άγευστο ..ας δούμε διαφορά tips που βοηθούν..
Ξεκινάμε την ημέρα μας πίνοντας ενα ποτήρι νερό
Εχουμε ενα μπουκάλι νερό για να μετράμε την ποςοτητα που καταναλώνουμε
Προσθέτουμε φυσική γεύση στο νερό μας ρίχνοντας λίγη ποσοτητα φρέσκα μ μυρωδικών πχ βασιλικό η μέντα η δυόσμο κ κάποια φρούτο που μας αρέσει.. πχ φράουλα πορτοκαλί η λεμόνι ακομα κ αγγουρι τους καλοκαιρινούς μήνες ..
Το νερό μας βοηθάει στο ελέγχουμε την όρεξη μας για το φαγητό.. Για παράδειγμα αν πεινάμε απρόσμενα τοτε πίνουμε ενα ποτήρι νερό..Αν περιμένουμε λίγα λεπτά θα διαπιστώσουμε οτι τελικά είμασταν διψασμένοι κι όχι πεινασμένοι!!
Marisia Kantarelli
Nutritionist
