Το reformer προσφέρει όλα τα περίφημα οφέλη του Pilates, συμπεριλαμβανομένης της συνολικής δύναμης, ευελιξίας, συντονισμού και ισορροπίας. Αυτά τα πράγματα, με τη σειρά τους, οδηγούν σε καλύτερη ποιότητα ζωής, όπως καλύτερη στάση, αποτελεσματική κίνηση και για πολλούς ανακούφιση από τον πόνο που σχετίζεται με σωματικές ανισορροπίες, όπως ο πόνος στην πλάτη. Οι επίπεδες κοιλιές, οι ισχυρές πλάτες, οι γοφώδεις γλουτοί και οι μηροί είναι κάποια από τα αποτελέσματα αυτής της άσκησης. Οι ασκήσεις παρέχουν αρκετή αντίσταση και ποικιλία κινήσεων για να βοηθήσουν στην κατασκευή ισχυρών οστών. Και υπάρχει ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό, οι εκκεντρικές μυϊκές συσπάσεις. Αυτό συμβαίνει όταν ένας μυς διατάσσεται καθώς αντιστέκεται σε μια δύναμη. Αυτό είναι ένα από τα κλειδιά για την επίτευξη των μακριών, ισχυρών μυών.
